A faktycznie o barkach zapomniałem. z tego co wiem to biceps i triceps jest wymienny i wole zostawić tak jak jest. Barki będę musiał zrobić w sobotę. Ok. Tylko gdzie mam wrzucić przedramię? Ile moze byc maksymalnie cwiczen w jednym dniu? Czy jak bede mial 8 to bedzie za duzo? Odpowiedzcie mi na te pytanie i napisze od nowa plan. Pozdrawiam
co mam jesc by urosnac mam 15 lat chodze do gimnazjum mam 159 wzrostu mam niedługo egazaminy i nie wiem co jesc bym poszła w górę a nie w bok jak to zrobić bo nie mam w tym zielonego pojęcia słyszłam że może cynk będzie dobry
Kolega wyzej ma racje zwieksze obciazenie i przy dobrym planie podskoczy ale CO Z TYM TLUSZCZEM CO ZROBIC JEST GO NAPRAWDE SPORO ;/ Mozliwe jest ze przez niego miesnie sie nie rozwijaja poprawnie ? Poradzcie co mam robic , biegac ? plywac ?
Witam, Wiek 39 lat, staż 1 rok regularnie (wcześniej sporo ćwiczyłe ale nie regularnie i z przerwami), ćwiczę w domu (mam dużo sprzętu) 3 x w tygodniu (na każdym treningu wszystkie partie mięśniowe - od stycznia 3 x w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe), dieta na średnim poziomie ale staram się uważać co jem, waga 85 kg wzrost 178, nie mam [...]
[...] 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka / coś innego --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Suple Takie zraziki mi mama zrobiła, na 6sztuk składało się : 500g kuraka i 1 jajko zmiksowane z przyprawami i gotowane na parze, na focie 4szt które są obecnie gdzieś w moim przewodzie pokarmowym [...]
witam mam 164cm wzrostu 3 lata temu urodziłam synka i niestety przytyło mi się mam troszke zwisajacy brzuszek za to co mnie cieszy mam chude nigi .co mam zrobic aby pozbyc sie brzycha na ogół to jestem szczupła tylko ten brzuch i szerokie mam tez biodra
[...] obudzić się w wieku 50lat z ogromnym brzuchem i całkowitym brakiem kondycji. Problem jest w tym, że nie wiem od czego zacząć, nigdy wcześniej nie chodziłem na silownię. Nie mam typowej otyłej budowy ciała - tylko jestem, sam nie wiem jakby zbity, trochę barczysty, no brzuszek niestety jest i klata a szczegolnie tluszcz na niej tez, ale dużo osób [...]
Witam. Co zrobić aby pozbyć się tzw. boczkow ktore powstaly po masowce, chcialbym je wymodelowac. Mam 84cm w pasie a chciałbym miec 80. Kaloryfer powoli sięjuz robi..ale te boczki. Co polecacie ?
[...] przysadke tym lepiej ,,, tym bardziej ze przeczytalem ze to clomid oslabia dzialanie stanozololu a nie odwrotnie ... dlatego zwiekszylem jego dawke do 40mg ed. ale widze ze moglem to lepiej zrobic ... ten clomid byl/jest moim odblokiem po cyklu. jakies jeszcze rady? mam nadzieje ze juz rozwialem watpliwosci co do mojej 1 wypowiedzi ; )
Przeczytałem podwieszony art, no i do tej pory mam pierwsze 2-3 ćwiczenia podstawowe/wielostawowe 3 serie po 10 powt. dalej izolacja 15. Ale chodzi mi bardziej o to, ze w czasie redukcji nie da sie nic zrobic "nowego", czyli: na redukcji tylko staramy utrzymac sie to co bylo do tej pory, robienie teraz wycisku sciskajacego czy czegos [...]
Mam problemy z nadgarstkami dzisiaj na przykład po siłowni u prawej ręki jak zginałem dłoń to w nadgarstku taki dziwny promienisty ból czułem i tak mi się co jakiś czas robi że mnie nadgarstki bolą i co z tym zrobić ?? myślałem nad kupnem na siłke jakiś rękawiczek które by chroniły nadgarstki od kontuzji czy coś w tym stylu ale czy to starczy ?? [...]
Witam mam pytanie dotyczące jąkania otóż mój kolega zmaga się z tym od ok 2 lat znzcy jest bardziej takie zacinanie się aniżeli jąkanie,ale mam pytanie jak z tym walczyć i co on może z tym zrobić,przydałyby się może jakies domowe sposoby tzn. by mógł wykonywać jakieś ćwiczenia w domu lub coś w tym stylu,proszę o porady.nagradzam SOGAMI.pozdr.
Mam 180cm wzrostu przy wadze 105kg. Jak zapewne się domyślacie waga stanowi mój największy problem. Stosowałem już różne diety i preparaty. Miałem tysiące doradców co mam ze sobą zrobić, jakie odżywki brać i jak trenować. Każdy z nich mówił co innego... W każdym bądź razie wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez [...]
Witam! Mam pytanie mianowicie planuje urzadzic silownie w piwnicy mam narazie hantle i gryf z ciezarkami (robione) i laweczke; wiec co mi planujecie jeszcze kupic/zrobic by silka nabrala wygladu i byla gotowa do uzytku (w piwnicy jest troche krzywo wiec nie wiem czy podlozyc jakies dechy czy jakas wytlewke zrobic )
Witam wszystkich. Od kilku lat męczę się z dużymi sutami, już nie mam siły na to więc musiałem założyć ten temat. Przeglądałem wiele informacji na ten temat na forum, lecz nie znalazłem idealnego dla mnie, (przynajmniej się starałem znaleźć...) Otóż. Mam powiększone sutki od jakiś 12-13 lat...mam teraz prawie 18. Rodzice ciągle mi wmawiają... Nie [...]
Witam. Mam 15 lat 2 metry wzrostu. Bardzo lubię grać w siatkówkę w ataku wyskakuje na 3m,7 cm a w bloku nie pamiętam (chyba 2,80-2,90 nie jestem pewien) Gram w reprezentacji gimnazjum i idzie mi to bardzo dobrze. Wchodzą mi silne piłki z zagrywki jak i z ataku (ze środka czy ze skrzydeł) Nie wiem co zrobic po gimnazjum czy iść do SMS-u czy grac w [...]
[...] jak powoli robić szpagat???Proszę Was chcę,umieć szpagat,jak trzeba się przygotowywać???Błagam pomóżcie,chcę być lepsza od koleżanki.Z góry dziękuję,za odpowiedzi,które mam nadzieję od Was dostanę i,które będą dla mnie idealną cześćią szpagatu.Jestem Wam wdzięczna,za,okazaną pomoc.Z radością i powagą,oraz, szczerością skorzystam z Waszych [...]
[...] temu budze sie i na poduszce są ślady krwi i na nosie jest zaschnięta już krew. @ dni temu to samo, a dzisiaj gdzieś tak z godzine temu ide i mi zaczęła lecieć. Niewiecie co mam z tym zrobić i jaki jest powód tego? Dodam, że od 2 tygodni robie dość intensywnie trening ACT, a krew leci tylko z lewej dziurki nosa. Prosze o szybką odpowiedż, bo nie [...]
[...] pufach ;D) 12 serji po 12 powtórzeń ( jak przy końcowych serich nie bd dawał rady to mniej) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: z 10 serii ale nie mam pojęcia ile potórzen musze tak dobrac cięzary zeby wyszło ok po 12 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ tez z 10 serii a powtórzenia to dobiore [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
